Tavasszal a hosszú téli esték után az egyre melegedő idő és a hosszabb nappalok arra csábítanak, hogy felfedezzünk újabb túraútvonalakat vagy bebarangoljuk a régieket. Nyáron, aki csak teheti vízparton tölti az idejét, pedig ebben az évszakban is lehet erdőfelfedező utakat tenni távoli tájakon. Az ősz érkeztével viszont sokan szeretnek egy pléddel és forró csokival bekuckózni, ami amellett, hogy az egyik legidegesítőbb kifejezés, egyenes út a téli ellustuláshoz és a pluszkilók begyűjtéséhez.
Megfelelő öltözékkel és előkészületekkel ebben ősszel is ugyanannyit lehet túrázni, mint tavasszal. Ugyanúgy lehet hetente vagy kéthetente pár órát kirándulásra, túrázásra szánni. A kirándulás megtervezésekor figyelembe kell venni az időjárás előrejelzést és azt, hogy mikor fog besötétedni. Viharos időben semmiképpen nem szabad elindulni, ahogy késő délután sem.
A rendszeres testmozgást és a szabadban töltött minőségi időt a testünk meghálálja, mégpedig sejtszinten. Sejtjeinkben az kromoszómák végén egy DNS hurok található, ezt nevezik telomernek. Ezek az ismétlődő szekvenciákat tartalmazó hurkok a védik a kromoszómákat a károsodástól, az osztódás során maguk töredeznek szét és rövidülnek meg nem az örökítőanyag. Több kutatás foglalkozik azzal, hogy az öregedés és a telomer rövidülése hogyan kapcsolódik egymáshoz, még kérdés, hogy vajon a telomer rövidülés az öregedés oka vagy okozata. Anélkül, elmélyednénk a molekuláris gerontológiának akárcsak az alapjaiba is, egyetlen dolgot érdemes megjegyeznünk, a telomerek hossza növelhető. Átfogó életmódváltással megállítható és bizonyos szinten visszafordítható az örökítőanyag végén található „védősapka” rövidülése, melynek következtében megelőzhetők krónikus betegségek és növelhető az élettartam.
A rendszeres, friss levegőn végzett testmozgás rövid távon is jó hatással van a közérzetünkre és az önbizalmunkra is. Önmagáért a sétáért is érdemes elindulni párosan vagy nagyobb társasággal akár. Aki feladat orientált, az tűzzön ki magának célt, hogy milyen távot szeretne rendszeresen teljesíteni. Aki viszont inkább a természet szépséget fedezi fel vigyen magával egy fényképezőgépet, hogy megörökítse amit lát.
Kép: a szerző saját felvétele
Ha tetszett, amit olvastál kövess bennünket a Facebookon is!